眠りを深くする

どこで読んだか忘れたんだけど、寝るときに真っ暗にした方が熟睡できるっていう話があった。

ビデオとかの時刻表示とかも良くないらしい。

そこでテレビとステレオの電源を抜いて（電源タップがスイッチ式なのでオレンジに光る）、ビデオの方は表示を隠しました。

３日くらい続けたんですが、確かに効果があるような気がします。

気のせいなのかも知れませんが寝不足感が軽減されたような感じ。

今までは起きても二度寝可能な状態だったんですが、いったん起きたら眠れませんね。

個人差はあるでしょうが試してみる価値はあると思います。